Mỗi ngày uống 1 cốc bia có tốt không? Những lợi ích mà bia mang lại cho sức khỏe

Bia là một loại đồ uống phổ biến trên toàn thế giới với nhiều hương vị và kiểu dáng khác nhau. Ở Việt Nam, bia là một trong những loại đồ uống được ưa chuộng nhất và được sử dụng trong nhiều hoạt động vui chơi giải trí. Vậy bạn có thắc mắc rằng mỗi ngày uống 1 cốc bia có tốt không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có thể biết được câu trả lời và những lợi ích cho sức khoẻ mà bia mang lại nhé!

Những lưu ý khi uống bia

Khi uống bia, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần phải nhớ để đảm bảo sức khỏe và tránh các tác hại có hại cho cơ thể.

Uống đúng lượng

Uống bia quá nhiều không chỉ gây ra say xỉn mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau đầu, mất ngủ, loạn nhịp tim, hay huyết áp cao. Vì vậy, khi uống bia, bạn nên giới hạn số lượng ly trong một đợt uống và cân nhắc tình trạng sức khỏe của mình.

Chọn loại bia phù hợp

Có nhiều loại bia khác nhau với hương vị và cồn khác nhau. Bạn nên chọn loại bia phù hợp với khẩu vị của mình và giới hạn cồn trong mỗi lần uống. Nếu bạn không biết chọn loại bia nào, hãy thử các loại bia khác nhau và tìm ra sở thích của mình.

Uống bia cùng ăn uống

Khi uống bia, bạn nên kèm theo đồ ăn đi kèm. Điều này giúp giảm thiểu tác dụng phụ của cồn lên cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn nên chọn đồ ăn kết hợp với bia một cách hợp lý và không quá nhiều.

Không uống khi lái xe

Bia làm giảm tầm nhìn, sự tập trung và thời gian phản xạ của bạn. Nếu bạn điều khiển xe hơi hoặc thiết bị khác, hãy tránh uống bia hoặc giới hạn số lượng ly bia trong mỗi lần uống.

Uống nước sau khi uống bia

Cồn trong bia có tác dụng làm mất nước của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu và khô miệng. Vì thế, sau khi uống bia, bạn nên uống nước để bù lại lượng nước mất đi.

Tránh uống quá nhiều bia vào buổi tối

Uống quá nhiều bia vào buổi tối có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến cho bạn dễ dàng tỉnh giấc hoặc giấc ngủ không sâu. Vì vậy, bạn nên giới hạn số lượng bia vào buổi tối và nên uống bia trước giờ ngủ ít nhất 2-3 giờ để cơ thể có thời gian tiêu hóa.

Không uống quá nhiều 

Cần lưu ý rằng uống bia quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc tiểu đường. Ngoài ra, uống bia quá đà cũng có thể gây ra các tác động phụ như tăng cân, gây ra vấn đề về gan và thận, và ảnh hưởng đến chức năng thần kinh. Do đó, cần uống bia một cách hợp lý và kiểm soát để đảm bảo sự an toàn và tối đa hóa các lợi ích cho sức khỏe.

Những lợi ích của việc uống bia

Nếu uống bia với liều lượng hợp lý và đúng cách, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và dưới đây là một số lợi ích khi uống bia:

Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bia có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, các chất polyphenol trong bia có tác dụng giảm cholesterol xấu và chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tim mạch khỏi tổn thương.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bia có chứa các axit humic và các chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đại thực bào.

Giảm căng thẳng và lo âu

Uống bia có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc vất vả hoặc tránh bệnh tâm lý.

Cải thiện giấc ngủ

Một ly bia nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều bia, vì nó có thể gây ra tình trạng mất ngủ và buồn nôn.

Tốt cho xương khớp

Bia có chứa các khoáng chất như silic, canxi và magiê, giúp cải thiện sức khỏe của xương khớp và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.

Mỗi ngày uống 1 cốc bia có tốt không?

Việc uống bia đúng liều lượng và đúng cách sẽ cải thiện sức khỏe của bạn. Uống một cốc bia mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như:

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng uống bia một cách vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh đau thắt ngực, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Điều này là do các hợp chất tự nhiên có trong bia, như axit phenolic, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu trong máu và tăng cường sự linh hoạt của các mạch máu.

Giảm stress và lo âu

Uống bia một cách vừa phải có thể giúp giảm đau đầu, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng. Bia có chứa một lượng nhỏ các thành phần sẽ kích thích việc sản xuất serotonin và Dopamin, hai loại hormone có tác dụng giảm stress và lo âu.

Cải thiện tiêu hóa

Một cốc bia đủ nhẹ có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, các loại bia không lọc được chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và phòng ngừa táo bón.

Cung cấp vitamin và khoáng chất

Một số loại bia có thể chứa các thành phần dinh dưỡng như vitamin B và các khoáng chất như magie, kẽm và sắt. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn và nâng cao trí tuệ.

Lời kết

Uống bia là một hoạt động giải trí phổ biến trên toàn thế giới và Việt Nam không phải là ngoại lệ. Mặc dù việc uống bia có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nếu được tiêu thụ quá mức, nhưng ở mức độ vừa phải, uống bia cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của con người. Vì vậy, để đạt được những lợi ích đó, việc tiêu thụ bia cần được kiểm soát và điều chỉnh sao cho phù hợp với từng trường hợp cá nhân.